Я мама (Боровский район)

[Лельчик]

Начало учебного года – очередной экзамен для родителей. Ручки, карандаши, тетрадки, школьная форма… - нужно ничего не забыть. И еще – выбрать правильный портфель.

Врачи-ортопеды говорят, что портфель – это показатель здоровья ребенка. Неужели правда бездушная сумка может так влиять на самочувствие малыша? Оказывается, действительно может!

«При осмотре детей 6-8 лет в подавляющем большинстве случаев я диагностирую нарушение осанки, - говорит ортопед Алиса Хлебникова. - Причем у малышей, которых я обследовала двумя годами раньше, такой проблемы еще не было. Получается, что за пару лет дети успевают нажить вполне взрослые проблемы. В немалой степени это связано с сумками, с которыми они ходят в школу. Я считаю, что выбор ранца – это выбор здоровья малыша. Поэтому не нужно экономить, следует выбирать ортопедические модели (не важно, есть у вашего ребенка проблемы со спиной или нет)».


Портфель или ранец?

А вы знаете, что портфель и ранец – это не одно и тоже?

Портфель имеет только одну длинную лямку, его приходится носить на одном плече, что чревато искривлением позвоночника. А у ранца - две лямки, и он предназначен для того, чтобы его носили на двух плечах. В таком случае нагрузка распределяется равномерно и спина ребенка испытывает минимальную нагрузку, не травмируется.

Классические ранцы подходят только ученикам младших классов. Для старшеклассников сейчас выпускают специальные школьные рюкзаки. Они, как и ранцы, хорошо держат форму, снабжены двумя лямками. То есть не только удобны и безопасны, но и выглядят стильно, что важно для юных модников.

Красота – вещь важная. Но подходить к выбору школьной сумки нужно не только с эстетической, но и с практической точки зрения.


Идеален во всем

Каким же должен быть идеальный ранец? Врачи-ортопеды рекомендуют выбирать ранцы:

- сделанные из легкого, водоотталкивающего и морозоустойчивого материала с сетчатой «дышащей» спинкой.

- швы, крепления должны быть качественно сделаны. Строчки двойные и, конечно, не должно быть клееных деталей.

- яркого цвета, снабженные светоотражающими элементами (катафотами). Это рекомендует и служба ГИБДД, такие модели особенно актуальны для детей, которым приходится переходить дорогу.

- с жесткой «ортопедической» спинкой. Фиксирующая обтягивающая обивка спинки предотвращает давление учебников, формирует правильную осанку.

- с регулируемыми уплотненными лямками. Важно, чтобы лямки можно было подогнать не только под рост школьника, но и под одежду (одно дело, малыш ходит в рубашке, совершенно другое – в пальто или пуховике). Хорошо, если лямки снабжены дополнительным уплотнителем и определенной шириной (не менее 4 см). Все это не позволит лямкам врезаться в плечи школьника.

- с достаточным количеством отделений и карманов. В современных моделях, помимо отделений для тетрадок, учебников и пеналов, есть отделения для мобильника, бутылки с водой и пластикового контейнера для завтрака. Это очень удобно и поможет ребенку быстрее найти нужную вещь.


Вес взят

Все это были общие требования к школьным ранцам. Но помимо них есть еще и более детальные, которые должны учитывать родители. Известно, что школьная сумка нередко превращается в хранилище совершенно не нужных в школе вещей. С первых дней приучайте малыша носить с собой только самое необходимое. Ведь перегрузка приводит к проблемам со спиной и, как следствие, к ряду других заболеваний.

- Вес ранца со всем его содержимым должен составлять максимум 15% (а для младших школьников 10%) от общего веса ребенка.

- Пустой ранец должен весить от 500 до 800 граммов.

Обратите внимание на гигиенические нормативы (они включают вес школьной сумки и ежедневный учебный комплект с письменными принадлежностями):

1-2 классы – до 1.5 кг
3-4 классы – до 2.5 кг
5-6 классы – до 3 кг
7-8 классы – до 3.5 кг
9-11 классы – для мальчиков до 4.5 кг, для девочек – до 3.5 кг.

Следите за тем, чтобы ширина ранца не превышала ширину плеч ребенка, верхний край не был выше плеч, а нижний – ниже бедер.

И, конечно же, не стоит забывать, что выбор ранца – дело совместное. Красивый ранец или рюкзак, который малыш выбрал сам - это еще один стимул идти в школу, А поход за школьной сумкой может стать просто совместной прогулкой и дополнительным временем, которое вы проведете вместе.


Снять ношу

И еще. Время от времени от ношения ранца может возникать напряжение мышц спины. Чтобы снять его, научите малыша простым упражнениям:

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Шея и плечи расслаблены. Вытяните руки вверх, параллельно друг другу (ладони также повернуты друг к другу), встаньте на цыпочки. Всем телом тянитесь вверх, почувствуйте, что вас будто кто-то тянет вверх за руки. Не поднимайте плечи, держите колени прямыми. Пять вдохов и выдохов – тянетесь наверх, три вдоха и выдоха – расслабление (руки опущены, ноги, спина, плечи расслаблены). Повторить упражнение пять раз.

2. Заведите руки за спину и сомкните в замок. Приподнимайте руки вверх, не размыкая рук. Сделайте глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На выдохе опустите руки, положите голову на грудь и полностью расслабьтесь. Повторить упражнение десять раз.

3. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, плечи. Медленно наклоняйтесь вперед (постарайтесь не скруглять спину), пока грудью не коснетесь колен. Руки и плечи расслабьте. Задержитесь в этом положении на минуту. Упритесь руками о бедра и, помогая себе, медленно поднимитесь. Сделайте упражнение один раз.

4. Сядьте на край стула, ноги расставьте в стороны, плечи отведите назад. Поднимайте руки вверх, затем медленно опускайте вниз, доставая до пола. Повторить упражнение десять раз. Затем наклониться ниже и полностью расслабиться.